En promedio, la obesidad reduce la esperanza de vida de 6 a 7 años y en casos extremos hasta 10 años
Whitlock G, Lewington S, Sherliker P
En junio del año pasado escribí ya acerca de este tema y lo hice principalmente esperando influir un poco en todas esas personas que me leen, no sé a ciencia cierta si esto ha funcionado, pero la realidad es que mi proyecto de mejorarme yo, ha sido todo un éxito, y hoy escribo para presumir que he superado la marca de los 100 días.
Más de 100 días en los que he realizado actividad física durante al menos 45 minutos (principalmente correr) y aunque pocas han sido las semanas en las que he logrado ejercitarme por más de 3 días seguidos, al menos ya puedo hablar de una constante de 3 días por semana. Al mismo tiempo ya no uso el elevador (subiendo todos los días 4 pisos al llegar al trabajo y bajándolos al salir) además de que, y debido a que siempre llego pasadas las 7am a mi trabajo y me veo obligado a estacionarme lejísimos, camino en promedio un par de Kilómetros entre la ida y la vuelta.
Mentiría si les digo que estoy hecho un adonis, y que aquella barriga que me caracterizaba ha desaparecido por completo, sin embargo con gusto puedo presumir que mi cintura se mantiene en talla 31 y que he aumentado mi masa muscular (ya no siento que tengo brazos de niño de 13 años) pero lo más importante es, quizá, que no tengo más sobrepeso; apenas el día de ayer mi índice de masa corporal fue de 23.5, en el límite superior, pero aún dentro de lo que se clasifica como normal.
No ha sido para nada fácil, mi rutina diaria ha cambiado; debido a mi trabajo es prácticamente imposible predecir a que hora saldré de la oficina por las tardes, así que el intentar ir al gimnasio después de trabajar resultaba muy poco práctico, por lo que ahora me despierto todos los días a las 4:50 de la mañana para poder estar ejercitándome a las 5:10am y poder llegar a la oficina antes de las 7:30am, esto me obliga a dormirme antes de las 10:30pm, de no ser así, me resulta prácticamente imposible despertar; hay días en que aún habiendo dormido 8hrs, la sola idea de despertar para ir a hacer ejercicio resulta una loza, pero saber que esto es solo una forma de ser mejor persona me da energía y ánimos para no rendirme y seguir adelante.
¿Ahora que sigue?, llegar a 200, y después a los 1000 y seguir hasta que ya no tenga que contar más los días pues el hecho de ejercitarme será parte de mi rutina diaria. Se trata también de que la gente a mi alrededor tenga el mismo animo y poco a poco, ellos también hagan el cambio necesario en su vida. Siempre tendremos un pretexto para no ejercitarnos, nunca hay tiempo, cuesta caro, etc. Pero la realidad es que hoy es más fácil el poder hacer algo de actividad física (aunque sea el caminar por el parque o subir las escaleras), abundan los centros deportivos, desde los públicos gratuitos, hasta los privados que más parecen palacios que clubes deportivos, existen miles de “aparatos” y videos que nos permiten hacer ejercicio desde la comodidad de nuestro hogar y cada día es más común que haya incluso videojuegos para hacer ejercicio. Es pues, simplemente cuestión de decidirnos.
No se trata de una cuestión de vanidad o estética, se trata de una cuestión de salud y calidad de vida, yo deseo vivir muchos años y vivirlos a plenitud, el solo pensar que a mis 40 años podría ya padecer algún tipo de enfermedad cardiovascular simplemente porque no fui capaz de ejercitarme durante una hora al día, me provoca angustia; siempre estoy intentando cambiar al mundo y hacerlo un lugar mejor y resultaría cínico, muy cínico de mi parte el no comenzar la mejora y cuidado por mi y por mi cuerpo.
Hoy te invito a que seas parte del cambio, es tiempo de que le demos la vuelta a la tortilla y nos convirtamos en un país no de gordos, sino de gente que se activa y no tiene miedo a ejercitarse… va por ti, va por mi, va por México, por ciudadanos Responsables, Valientes y Humildes.
No se olviden de leer sus noticias en Epicentro de México:
http://www.epicentrodemexico.com.mx/
También recuerde que cada miércoles es día de La Melcocha también en Epicentro, aquí les dejo la última que ha salido:
http://www.epicentrodemexico.com.mx/voz-experta/12237-decretos.html
Notas:
Ya anda el Papa Benedicto XVI en México, muchos lo comparan con Juan Pablo II y sufren, otros lo critican por los pecados que la Iglesia Católica ha cometido, unos hasta se preguntan por qué si está en visita de Jefe de Estado se le permite actuar como Jefe de la Iglesia… para mí, lo importante es su mensaje; unidos, podemos más… ojala y que no se nos olvide y pronto nos unamos contra los verdaderos enemigos de México: La corrupción, la mentira, el cinismo, el narco, la irresponsabilidad, la soberbia…
Las elecciones presidenciales están a nada de comenzar, los 4 candidatos principales están listos, las encuestas no se han movido mucho… sin embargo parece que el único que ha entendido de lo que se trata es el candidato del PRI, así parece que llegarán caminando a los Pinos.
Los capos siguen cayendo, de todos los cárteles por igual, es muy buena señal cuando se vuelve normal ver a los malos caer, ahora solo falta complementar la estrategia.
Resulta triste leer las noticias y ver las distintas manifestaciones que han protagonizado los miembros del magisterio nacional, lo ridículo son sus demandas: Que no se les evalué, que se les permita seguir vendiendo plazas y que se les garantice su trabajo… por eso nuestros niños son de los más burros del mundo.
El tan sonado caso Cassez llegó a uno de sus momentos más críticos la semana pasada; finalmente la Suprema Corte de Justicia de la Nación aceptó que se violaron los derechos de la ciudadana francesa, sin embargo, no otorgó el amparo que permitiría la libertad de la declarada secuestradora… fue un si, pero ahorita no. Da gusto saber que la ley en México es real, da miedo pensar que la autoridad puede ser tan incompetente como para poner en riesgo la condena de un criminal por fallas en el procedimiento…
En los Estados Unidos cada día está más cerca el día en que los Republicanos terminarán por aceptar que Mitt Romney es el mejor candidato que tienen para poder hacer frente al Presidente Obama, sin embargo, será el precio de la gasolina quién realmente decidirá al ganador en Noviembre próximo.
Israel ya planea su ataque preventivo a Irán, al mismo tiempo, el pleito interno en la Nación Islámica hace creer que Ahmadinejad está muy cerca de dejar el poder.
Ahora la Reflexión:
No podemos ser de aquellos que se quejan de todo y no hacen nada para mejorar su entorno, sin embargo es aún peor si no comenzamos ni siquiera por mejorar nuestro cuerpo… y tu ¿Tienes tan abandonada a tu persona como tienes abandonado al resto del País?
Ver para Conocer
Conocer para Entender
Entender para Controlar
Controlar para Servir
Siguiendo con el conteo hoy es: Día 110
¿Qué tal durmió? MCMLXXXIV (1984)
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